家里小孩阳了，多吃三类食物

• 家里小孩阳了，多吃三类食物
  
  家里小孩阳了，多吃三类食物，有助于提升免疫力，让身体快速恢复
  
  随着身边阳性感染者的增多，不少家长都开始紧张焦虑，生怕小孩感染后会影响身体健康。
  
  尤其是3岁以下的婴幼儿，由于此类人群自身免疫反应能力较低下，加之尚且完成疫苗接种，所以容易暴露在病毒风险之下。
  
  之前我们给大家分享了一些关于孩子阳了以后，科学的应对措施。
  
  最近后台又收到很多粉丝的来信，很多都想要了解儿童阳了以后，饮食上有什么禁忌。今天就来给大家好好讲解一下。
  
  
  
  
  
  饮食是提升免疫力的关键
  
  临床实践发现，目前儿童即使感染奥密克戎，大部分也是轻症，而且儿童患者身体恢复得比成人快，即使阳了不到一周就能恢复。
  
  轻型初期多以发热为主，后期伴随着咳嗽、流鼻涕、呕吐腹泻等情况，一周内可消失。
  
  所以专家也建议，儿童不慎中招后，非特殊情况下，建议居家隔离调养。
  
  在居家观察的这段时间，除了要注意孩子的病情变化以外，父母也要在饮食上多花点功夫。
  
  有句老话叫：“好身体都是吃出来的。”
  
  
  
  这句话颇有哲理，因为食物中富含的营养与免疫密切相关，均衡膳食、合理的营养搭配，对提升孩子的免疫力，快速恢复身体健康均有益处。
  
  小孩阳了，三类饮食建议多吃
  
  1、多高蛋白的食物：瘦肉、鸡蛋、牛奶等。
  
  张文宏教授就曾在某次论坛演讲中提到：老年人每天吃两个鸡蛋，再加上其它一些有营养的物质，保证身体蛋白质的摄入，有助于提升免疫力，降低重症率。
  
  其实，孩子也一样，在阳了以后要注意保证蛋白质的充分摄入，这也是维持人体免疫系统正常运转的重要营养元素之一。
  
  
  
  生病期间，免疫系统与病毒展开了一场恶战，损伤严重，机体能量被消耗，所以需要摄入足够的高蛋白食物，为免疫系统的修复输送能量，这样才能让孩子身体得到快速恢复。
  
  而优质的蛋白质主要来源就是肉类、蛋类、奶类以及豆类。瘦肉、鸡蛋、牛奶就是三个典型的代表食物，易于孩子身体消化。
  
  2、多摄入富含维生素的食物：例如猕猴桃、橙子以及绿色蔬菜。
  
  维生素是人体的必需无机物之一，适量摄入富含维生素的食物，有助于提升机体免疫力，增强体质。
  
  
  
  建议父母在孩子生病以后，可以多让孩子摄入富含维生素的食物，尤其是新鲜的蔬菜瓜果，例如猕猴桃、橙子以及深绿色的蔬菜。
  
  必要的情况下，也可以让孩子喝一点维C泡腾片，补充体力。不过千万不能适量，而且之后要注意多补水，加快身体新陈代谢，以免增加肾脏的排泄负担。
  
  3、多摄入富含膳食纤维的食物：南瓜、小米粥、西兰花等。
  
  不少阳过的朋友反馈，在生病期间因为一直卧在床上，消化系统也出现问题，所以容易便秘。
  
  针对这种情况，建议父母们提前做好准备，多给孩子吃一点富含膳食纤维的食物，例如南瓜、西兰花、梨、小米粥等，都有助于促进肠胃消化，帮助排气。
  
  
  
  延伸阅读：不同病程下，孩子的饮食注意事项
  
  1、发热期（前1~3天）：孩子的体温会快速攀升，以37.5~38.5度居多。身体的不适，会影响孩子的食欲。
  
  建议这一阶段的饮食：以清淡、易消化、高蛋白的饮食为主，例如蔬菜粥、鸡蛋羹、肉末蒸蛋等等，避免荤腥油腻的食物，避免影响肠胃的消化能力，耽误身体恢复进度。
  
  如果退烧以后，孩子依旧食欲不振、精神状态萎靡，建议及时咨询专业的医生。
  
  2、咳嗽流鼻涕期（第4~5天）：这一阶段小朋友咳嗽、流鼻涕等情况可能会加重，建议父母不要擅自给小孩服用止咳药，里面有作用于中枢神经的一些成分，可能存在一些潜在危险
  
  
  
  如果情况不严重，建议先选择食疗，可以给小朋友喝一些蜂蜜、冰糖雪梨汤等来止咳，5岁以上可以让孩子含一片喉糖，保持口腔黏膜的湿润，同样有助于止咳。
  
  3、腹泻呕吐期（第6~7天）：部分儿童到即将好转的阶段，可能会出现恶心干呕或者腹泻等问题。
  
  这一阶段的饮食建议以清淡流食为主，少食多餐，避免过饱后刺激到肠胃。如果呕吐情况严重，建议及时给孩子补充电解质（小儿补液盐）。
  
  4、身体恢复期：孩子转阴以后，不要急着庆祝，身体刚刚经历一场恶战，还处于相对脆弱的阶段，仍然要保证营养的充分供应。
  
  
  
  建议荤素搭配、粗细搭配。每天保证孩子摄入12种以上，每周25种及以上的食物种类；
  
  保证肉蛋奶、新鲜蔬菜瓜果以及豆类食物的摄入，多以蒸煮炒为主，少油少盐，口味清淡不油腻。