投递稿件“坐月子”该如何调养

• “坐月”该如何调养：　　受访专家/广东省妇幼保健院中医科副主任中医师邓雪梅
  　　每到时候便是分娩高峰期生完宝宝接下来42天就是产妇产褥期民间俗称把段时间称“坐月”中医认为因为经过生产时用力与出血、体力耗损处“血不足气亦虚”状态容易出现多汗、尿多、关节酸痛、头晕头痛、便秘等尤其需要产后休养复原专家表示“坐月”期间要多休息、保持卫生和精神愉悦尤其是饮食上特别要注意因、因时、因地根据体质进补
  　　医生提倡“适当坐月”
  　　“坐月”我国由来已久最早可以追溯至西汉时期距今已有两千多年历史以社会学观点女生孩是生理和心理重大变革期“坐月”可协助产妇顺利度过生转折点
  　　而从医生角度来讲也提倡“适当做月”广东省妇幼保健院中医科副主任中医师邓雪梅说生完宝宝后产妇宫颈和外阴变得松软、充血、水肿宫内膜表面出现创口和剥落顺产时外阴伤口需要十几天时间康复而宫则大约四十二天左右才能复原宫内膜也需要长达56天左右才能复原另外女内分泌系统、皮肤、骨关节、韧带等都会发生相应变化些器官功能复原都要靠“月”里养护
  　　从中医学角度讲因为生产时用力与出血、体力耗损产妇处“血不足气亦虚”状态称为“百节空虚”状态容易出现多汗、尿多、关节酸痛、头晕头痛、便秘等产后气血两亏元气耗损需要产后休养才能复原
  　　中医推荐如何“坐月”
  　　老辈对产妇“坐月”颇多讲究不能洗头、不能吃生冷食物、不能刷牙……然而些观点现看来有依然适用有则应坚决摒弃邓雪梅说以下四点是临床上经常遇到产妇坐月时常常咨询问题———
  　　★习俗：
  　　不能下床活动要躺床上样身体才恢复得快而好
  　　点评：休息是坐月头等大事产后定要家里静养注意睡眠不要让自己再疲劳但绝不要整月躺床上般产后3天就可以下床做些轻微活动专家认为坚持月里适当身体锻炼做一些产后体操或瑜珈可以帮助尽快恢复体型
  　　★习俗二：
  　　月里不能洗头、洗澡因为会受风寒侵袭将来头痛身痛月里不能刷牙、梳头容易引起牙齿过早松动及头痛、脱发
  　　点评：从产后第二天起可以梳头、刷牙、漱口但尽量不碰冷水可以用艾叶、鸡血藤或姜皮等煮水洗澡、洗头保持双及乳头清洁卫生尤其是要注意保持会阴部清洁
  　　★习俗三：
  　　不能吃蔬菜、水果及生冷食物会伤脾胃和牙齿
  　　点评：很多认为产妇不能吃蔬菜不然宝宝就要拉绿便其实蔬菜、水果都可以吃如果怕生冷话则少吃西瓜、香蕉等寒凉水果产妇饮食以少食多餐荤素搭配为宜尤其要强调清淡食物要容易消化绝对不要暴饮暴食防止营养过剩
  　　★习俗四：
  　　产后不能出外见风即使室内也怕着风身体要遮挡严实
  　　点评：产妇新陈代谢旺盛出汗多紧闭门窗的房间空气易混浊反而容易感染细菌和病毒所以“坐月”期间居室内还需经常通风但不要门窗对流不要让穿堂风吹到产妇及婴儿身上以免感冒
  　　产后中医调理方法
  　　第一周：平补以活血化瘀催乳调理为主
  　　产妇产后体质虚弱不适宜大补否则会造成产妇虚不受补邓雪梅认为产妇的补品以喝“生化汤”为主一天服用一帖连服3-5天有祛瘀生新功能帮助恶毒顺利排出
  　　第二周：温补以调理脾胃补肾养腰催乳为主例如：参芪鲫鱼汤、杜仲腰花等
  　　第三至四周：大补补气血恢复元气补筋骨美容养颜防老化煲汤可选用：阿胶、花胶、龙眼肉、枸杞、黄芪、参、杜仲等
  　　产妇进补的原则
  　　★寒体质产妇调理原则
  　　症状：面色苍白怕冷或四肢冰冷口淡不渴大便稀软频尿量多色淡痰涎清涕清稀舌苔白易感冒
  　　宜食：温补食物如麻油鸡、参芪鸡、四物汤或十全大补汤等原则上不能太油腻以免腹泻
  　　忌食：寒凉蔬果如西瓜、梨、香蕉等
  　　★热体质产妇调理原则
  　　症状：面红目赤怕热四肢或足心热口干或口苦大便干硬或便秘痰涕黄稠尿量少色黄赤味臭舌苔黄或干舌质红赤易口破皮肤易长痘疮或痔疮等症
  　　宜用食物来滋补例如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等多食水果蔬菜
  　　★中体质产妇调理原则
  　　症状：不热不寒不特别口干
  　　饮食上较容易选择可以食补与药补叉食用