家长想要孩子长高吃什么好?

发布日期:2020-07-30 19:00 来源:未知 浏览量:
  • 家长想要孩子长高吃什么好?


    孩子长不高一直是很多父母的心头病,您知道吗,孩子长不高,多是这5个因素在“作怪”!

    家长想要孩子长高吃什么好?谨记6个多吃,3个不能吃

     

    1. 遗传因素

    孩子的身高和遗传因素关系极大,大多数孩子的身高都由父母的基因决定好了,如果父母双方身高都较矮,往往孩子的个子也不会太高。

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    2. 营养因素

    孩子在生长过程中,需要很多营养素,包括蛋白质、钙、磷、维生素D等。在孩子生长高峰,营养素摄入不足会直接影响孩子的身高,因此在生长发育期间,家庭必须提供平衡膳食。

    3. 疾病因素

    很多疾病会影响孩子的身高,比如,甲状腺功能低下会引起呆小症;

    脑垂体分泌生长激素不足会引起侏儒症;

    维生素D缺乏会引起佝偻病;

    长期营养不良会引起缺铁性贫血。

    4. 运动因素

    经常运动能促进骨骼、肌肉、韧带、关节的发育和功能的完善,有利于长高。

    5. 睡眠因素

    生长激素分泌达到高峰一般在晚上10点-凌晨2点,常常在入睡后35分-45分左右开始分泌。因此,应该让处于长身体的孩子十点之前睡觉,每晚睡觉10小时以上。

    从这些影响因素可以看出来,要想孩子长得高,必须吃得好睡得好,多运动,下面介绍几种有利于长高的食物。

    l 牛奶:牛奶中含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等,能够促进儿童身高增长。

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    l 菠菜:菠菜里含有丰富的维生素,多吃菠菜可以补充生长发育所需要的各种维生素。

    l 胡萝卜:胡萝卜中含有大量的维生素B1、B2、B12、盐酸等,儿童每天吃100克胡萝卜对长高大有益处。

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    l 柑橘:柑橘中维生素A含量是苹果的3倍,维生素B1含量是苹果的5倍,维生素C含量是苹果的8倍,钙含量是苹果的3倍,营养含量肉眼可见。

    l 豆制品:大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物,钙的含量也极其丰富。

    l 动物性食品:蛋、肉、鱼所含的必需氨基酸较为完善,蛋白质含量丰富,营养价值很高,多吃有好处。

    另外,这三类食物不利于长高,要少吃:

    l 碳酸饮料:这类饮料中含有较多的磷,饮用过多会使体内钙和磷的比例失调,引起发育迟缓。

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    l 糖果和甜食:食用含糖量过多的食物会影响钙的吸收,进而影响长高。

    l 垃圾食品:垃圾食品中往往会有各种香精、防腐剂、色素等,营养成分含量又较少,长期食用会营养不良。

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