3-6岁儿童成长餐怎么做 孩子饮食要注意

发布日期:2020-01-07 14:27 来源:未知 浏览量:
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    3-6岁儿童成长餐怎么做

    早餐

    馒头夹炒鸡蛋(馒头30克,鸡蛋50克)、江米小枣粥(江米20克,枣3克)、小西红柿30克。

    早点

    牛奶200克。

    午餐

    米饭(大米55克)、番茄肉片(猪肉30克,黄瓜40克,胡萝卜10克,番茄5克)、鲜蘑豆腐(鲜蘑菇10克,豆腐30克,油菜20克)、虾皮小白菜汤(虾皮1克,小白菜5克)。

    午点

    芦柑(100克)、桃酥(10克)、冰糖煮梨水(200克).

    晚餐

    炒饼(烙饼60克,猪肉30克,胡萝卜15克,圆白菜40克,豆腐干10克)、玉米羹(玉米5克,鸡蛋25克,青豆5克)。

    孩子不吃饭怎么办

    1、提高孩子食欲

    (1)做孩子餐时,尽量把孩子的饭菜打扮得生动可爱,丰富的色彩和动物造型都会让孩子很好奇,大大提高了孩子吃饭的兴趣。

    (2)可以用有趣的餐具,或是孩子喜爱的卡通人物餐具,将孩子注意力转移到餐具上。

    (3)和孩子玩过家家游戏,教他“炒菜”“做饭”,学习自己吃饭,让孩子慢慢爱上吃饭。

    2、饭前适量吃零食

    一般情况下,孩子会在两餐中间肚子饿而想要吃零食,这时候爸妈可以适量给点零食,不宜过量,不然会影响孩子吃正餐的食欲。当孩子哭闹想多吃点零食,爸妈引导去玩玩具,转移其注意力。

    3、不要责骂孩子

    不要责骂孩子,不要强迫他吃饭,孩子对吃饭更加有抵触情绪。如果孩子真的不愿意好好吃饭,不妨晚点再给他吃。等他真正饿了,再要求他乖乖坐着吃饭,也能逐渐养成他对吃饭的兴趣和专心度。

    4、养成好习惯

    孩子吃饭从小养成好习惯。吃饭时不能玩玩具,坐餐椅专心吃饭。当孩子开始吃辅食的时候,就要准备专用餐桌,跟大家一起吃饭。吃完饭才能离开餐桌去玩,离开餐桌也不再吃饭了,不要养成追着喂的习惯。

    如何提高孩子的食欲

    1、给孩子胃肠道减负

    饮食要节制,避免给孩子吃油炸食物,以及吃过多的冰激凌等甜冷饮品,这样能保护消化酶含量和功能,维护食欲。临近吃正餐时不要给孩子吃零食点心。

    2、多吃含维生素和微量元素锌的食物

    多吃富含维生素C和微量元素的食物,比如:鱼、肝脏、蛋类、小麦、高粱米、小米、玉米、稻米、大豆、胡萝卜、柠檬、橙子、西红柿、青椒等。当家长在准备这些食物时,可将其做得漂亮些,这样也能提高食欲。

    3、补水很重要

    注意让宝宝喝水,不能等到宝宝口渴时才想到。含糖或含乳的饮品不是补水的好选择。

    4、户内外活动不能少

    不能限制孩子的活动,适量运动可以帮助消化,让孩子的身心运动起来,胃口也会调动起来。

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