11条必读攻略：防止儿童喂养困难

• 11条必读攻略：防止儿童喂养困难
  
  

  幾米的一本漫画书“我的错都是大人的错”。看得孩子们拍手称快！细品不无道理，婴幼儿时期是培养良好饮食习惯的开始，父母及养护人的一些做法会导致孩子形成不良的饮食习惯：拒食、挑食、偏食等。

  例如，在添加新食物的时，没有事先做功课对食物进行引导推介，使孩子因感觉陌生恐惧而拒食；还有的家长按照自己的好恶挑选食物，经常做、很少做或根本不做某些食物，导致孩子偏食、挑食。

  追求完美的父母们经常视孩子特殊的食物嗜好和饮食行为为非常困扰的喂养问题。其实，儿童期的偏食/挑食、对新添加食物的恐惧及所遇到的其他喂养困难是儿童生长发育的一部分。

  如果对其能防患于未然，父母和孩子都会从中受益。

  怎样防治喂养问题？有没有比较“人性化”让孩子较易接受的防治攻略呢？

  

  且看具体攻略：

  1、进餐的时间地点

  固定进餐的时间和地点，进餐氛围安静、温馨，有助于孩子愉快地进入状态，养成良好的进食习惯。

  2、餐前准备

  餐前五分钟让孩子安静下来，洗手（有助于预防食源性疾病），准备就餐，有助于顺利进餐。因为当孩子情绪激动、疲倦或焦虑时，是很难让其立即好好进餐的。

  3、引入新食物

  不要突然强迫孩子食用新食物，以免其产生恐惧逆反心理。可以先让孩子观看新食物的完整外观，向其念叨食物的味道、口感和健康价值，以增加其对新食物的预期、兴趣和喜好。

  在孩子食用、喜欢新添加的食物前，根据具体情况，也许需要做多次、多种尝试。

  4、共同进餐

  全家人共同进餐的时光非常宝贵，融洽的气氛具有感染力，周围人吃得津津有味和对饭菜的交口称赞，会使孩子产生和增加食欲。

  5、放权

  鼓励幼儿自己进食，可锻炼其手眼协调能力和精细动作，培养其自信、自主和勤劳的习惯。进食量由儿童自己决定，不追逐喂养也不强迫进食，以免引发孩子逆反、抵触或厌恶情绪。

  6、拒食

  如果孩子拒食某种食品，每餐这类食物可多提供几种，以便孩子有选择自己喜爱食物的余地。

  设立规矩且不用担心孩子不吃所提供的食物。还可以将孩子喜欢和不喜欢的食物混搭，做饺子、包子、沙拉等，开始可少放孩子不喜欢的食物，然后逐渐增加其占比份额。

  

  7、偏食

  如果孩子偏食的种食物有益健康，无需限制但亦不鼓励，随其吃。同时每餐为其提供其他食物。这样经过一段时间，孩子会喜欢食用其他食物。

  因为禁忌会增加诱惑；对于偏食不用过分担心，因为偏食很少会持续很长时间，以致对孩子造成伤害的。

  8、挑食

  如果孩子只吃某几种食物，不要急于强迫孩子吃其他食物，但对其挑食的不良习惯要给予关注。要言传身教地强化其不爱吃的那些食物的重要性，提供多样化的食物，鼓励其品尝，最终孩子会食用其他食物的。

  9、边吃边玩

  如果孩子执意不好好进餐，离开餐桌玩耍直至进餐结束才回来，把饭菜撤掉，不给其任何食物，直至加餐或下一餐，其间不给其零食，让孩子明白进餐的规矩，以及不好好吃饭是会饿的。

  10、电视控

  关闭电视。进餐时看电视会分散注意力，影响对食物的摄入、消化和吸收，并防碍家庭成员的餐桌话题交流（一个家庭往往只有在进餐的时候才能聚在一起，餐桌交流话题尽量与食物营养相关，家庭成员提供的食物信息要积极、一致，这有助于孩子进食并避免因食物引起争论）。

  当然，偶尔一餐，全家人边看电视娱乐，边吃饭还是允许的。

  11、放松心情、不教条

  允许孩子偶尔一餐不吃或挑食。孩子的食量不稳定，当其一顿饭不吃或不吃盘中的蔬菜时无需过分担心，过两天他可能会多吃一些，找补回来。

  总之，做个明智的守门人。积极为孩子提供您想让其食用的各种有营养的食物。同时以身作则，进食各种各样的健康食物。

  喂养孩子不要教条主义，允许孩子在您提供的同类健康食物中做出自己的选择，相信孩子禀赋的饥、饱感，当其偶尔一餐不吃时不用过分担心，把注意力集中在关键的问题上。

  由于孩子经常会把餐桌作为展示其独立个性的舞台。因此有的时候进餐过程比食物本身似乎更重要，是孩子感知世界的一个重要途径。

  此外，积极地锻炼可增强体质、促进食欲、有助于防治喂养困难，使孩子建立良好的感觉和自信——跳绳，投球，骑自行车、散步、堆雪人，对所有家庭成员都是健康，便利和有趣的活动。

  因此不要做旁观者，积极地参与和行动起来，为孩子树立好的饮食榜样和运动榜样，共同享受积极的人生！