怀孕初期吃什么才最利于安胎

• 怀孕初期吃什么才最利于安胎 
  
  

  怀孕初期是最容易流产的时期，而且准妈妈在怀孕初期会出现孕吐、厌食等多种妊娠反应，胎儿又处在尚不稳定时期，为了胎儿的健康，有目的性的进食一些辅助安胎的食物是必要的。那吃什么不仅可以促进准妈妈的食欲，又有利于安胎呢？

  

  一、细粮与粗粮搭配，补充充足的热量

  准妈妈在怀孕期间，除了需要满足自身的能量外，还要供给腹中的胎儿，一个人要负担两个人的量。在此，摄入充足的热量才能补充每天所损耗的。在这方面，面食、大米、杂粮等都需要加大摄入，才能有效防止，怀孕初期头晕、易疲劳等症状，也可以满足胎儿发育所需的营养物质。一餐量不要太多，可一天多餐少量，不仅有益于充分吸收，也不会加重肠胃负担。当然在怀孕初期，像薏米等杂粮应该禁吃，过多摄入，会导致流产。

  二、多进食蔬菜瓜果，满足维生素的给及

  蔬菜和水果中含有丰富的维生素和无机盐，是胎儿脑及神经系统迅速发育的必须营养素，因此，准妈妈要更加注意补充多种维生素(尤其是叶酸、维生素B6等)的摄入。另外，多吃蔬菜水果可以使准妈妈皮肤变得光滑、细嫩。

  三、均衡荤类食品，丰富蛋白质和各类微量元素的摄入

  怀孕初期，补充优质蛋白质也是非常重要的。蛋白质是宝宝机体发育的重要组成部分，胎盘发育也需要蛋白质的供给。平时可以适量多吃蛋白质含量高的食物，如鸡蛋、精肉、鸡肉、狗肉、牛奶、黄豆等食品。也可以炖猪肚黄豆汤、砂仁鲈鱼汤等菜肴，不仅味道鲜美，而且营养价值高，对准妈妈安胎能起到有效帮助