想要优生优育,备孕“造人”,妈妈营养要充足

发布日期:2019-12-11 13:25 来源:未知 浏览量:
  • 想要优生优育,备孕“造人”,妈妈营养要充足

    说起备孕,大部分人都知道需要补充叶酸、不能喝酒、不能抽烟等等这些条条框框,但也许你并不了解,其实备孕不只是准妈妈的事,能否怀孕是跟夫妻双方都有关的,所以在备孕期,准爸爸也要积极做好准备。那么在备孕时,男性要注意什么呢?

    想要优生优育,备孕“造人”,妈妈营养要充足,那爸爸你准备好了吗?

     

    准爸爸也要注意补充叶酸

    备孕时男性也要补充叶酸,因为叶酸本身就是人体必需的营养素,并不只是女性才需要。

    另外男性体内叶酸不足时,会出现精液的浓度不足,精子活动能力下降的现象。叶酸还会参与体内遗传物质DNA和RNA的合成。也就是说,准爸爸补充叶酸能降低染色体遗产精子的比例,降低宝宝出现染色体缺陷的概率,还能使宝宝长大后患癌症的危险性降低。但由于精子的形成周期长达3个月,所以想要优生优育,备孕期间准爸爸也应提前补充叶酸。

    当然,准爸爸补充叶酸不必像准妈妈那样按计划服用叶酸片,只需要在日常饮食中注意多吃一些富含叶酸的食物即可。

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    补充番茄红素和维生素E

    番茄红素对男性前列腺有保护作用,有助于创造良好的精子生存环境。

    天然维生素E是提高精液质量的法宝。维生素E直接存在于精子中,直接保护精子免受氧化造成的形态损伤,提高精子成活率,降低精子畸形率。

    远离烟酒

    烟草中产生的尼古丁会引起睾丸萎缩和精子形态改变,而酒精对人体睾丸有直接影响,会导致精液质量下降,不利于怀孕。所以备孕期间远离烟酒,建议戒烟后三个月再备孕。

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    适当增加锻炼,保持适宜体重

    美国的一项研究表明,肥胖会使男性的激素水平发生变化,导致生育能力下降。

    过度肥胖会促使睾丸激素转化成雌激素,而激素的这种变化会抑制促黄体激素和促卵泡激素的生成,削弱男性的生育能力,所以,备孕爸爸要适当锻炼,控制好自己的体重。

    避免身体温度太高

    精子的成长要求阴囊内的温度比体温至少要低1度,而睾丸里的温度比体温要低0.5-1度,否则精子的生长就会终止。所以,备孕男士尽量少洗桑拿浴,一定不要长时间穿牛仔裤,久坐等,避免影响到精子质量,降低怀孕几率。

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    调节精神情绪

    精神紧张会影响睾丸生精功能,影响精子质量。所以备孕期间要保证轻松愉快的心情。

    除此之外,平时饮食也要尽量少吃上火及煎炸、太油腻的食物,慎用辛辣刺激之品,多摄入新鲜的水果蔬菜,保证膳食平衡。

    夫妻双方都为怀孕做好准备,才能提高怀孕机率,把最好的留给宝宝,也一定会孕育一个健康聪明,又可爱的大宝宝!

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