关于备孕，你只知道吃叶酸吗？

• 关于备孕，你只知道吃叶酸吗？
  
  

  怀孕质量的好坏，直接影响到孩子一生的身体素质，所以，科学备孕非常关键，容不得半点马虎。广大的备孕妈妈们第一反应都是吃叶酸，好像现在吃叶酸已经成为了一个惯例，叶酸的作用还是很大的，能预防宝宝的神经管缺陷。一听这个名字好像很陌生的样子，其实不然，每年的新生儿因为神经管缺陷而导致畸形的很多很多，比如说大家都知道的兔唇，就是这种神经管缺陷导致的一种，而正确的补充叶酸就可以将这种缺陷的概率降低很多很多，大约可以降低到患病风险为百分之三十，各位备孕妈妈最好提前三个月到六个月就可以开始补充叶酸了。

  但是每个人都需要补充叶酸吗？叶酸到底是什么物质？其实叶酸就是其实是一种维生素，在很多食物中都存在，像一些绿色蔬菜、动物肝脏等，我们服用的叶酸就是从菠菜中提取的。既然我们平时在生活中就能摄入叶酸，那就说明有些人是不缺叶酸的，所以为了保险起见我们在备孕前可以去医院做个检查，查查自己身体究竟缺不缺叶酸，用不用吃药来补充，俗话说是药三分毒，我们能别吃过量就别吃过量，叶酸补充过量的话对身体也是没有好处的。

   

  在备孕期间除了补充叶酸外，还要保持规律的作息，同时也要补充钙、铁、锌等维生素，多补充点蛋白质，可以多吃点黑豆类的食物促进排卵。对于备孕妈妈来讲最重要的就是放松心情啦，然后多吃点水果蔬菜，使自己的身体达到一个最佳状态，还要让老公也作息规律，忌烟忌酒，为了生一个健康的宝宝，自己多忍耐两天还是很有必要的。

   

  如果是不喜欢吃叶酸或者觉得吃药有风险的朋友，就可以通过食补来多多为自己体内积累一些叶酸。富含叶酸的蔬菜就有很多，比如胡萝卜、菠菜、西红柿、蘑菇、花椰菜、油菜、小白菜等等；还有很多富含叶酸的肉类，比如家禽的肉类、鸡肉、牛羊肉、动物的肝脏等等；富含叶酸的水果有梨、草莓、香蕉、柠檬、桃子、李子、葡萄等等；还有含叶酸很多的大豆类和坚果类，黄豆、核桃、杏仁、松子等。

   

  其实富含叶酸的食物还远远不止这些，所以我们在备孕期间也可以列个食谱出来，有计划的摄入一些食物，远远要比吃各种维生素的药强，还没有到孕吐的时候，我们就尽量用天然的方法来补充这些营养物质吧。有些人是在怀孕后有严重的妊娠反应，没办法吃进去食物，才会吃大量的营养药物，这不能说明吃药就是正确的，就是对宝宝有好处的，我们能尽量不吃药就不吃了。

   

  最后还要告诉大家一点的就是，开始备孕前最好夫妻双方能去医院做个检查，看看自己身体的各项指标是否适合怀孕，如果有哪些地方不好的，医生会告诉你的，尤其是用不用补充叶酸这方面。如果你需要补充叶酸的话，医生一般都会让你去社区免费领取，因为现在国家为了减少缺陷儿童，已经将叶酸当作一种免费的药品向各位准妈妈发放了，所以真的没必要自己再去花钱买别的牌子，那些品牌只会过度的吹嘘自己的功效，看中了大家认为免费的就是不好的，贵的才是好的这种心理，如果我们换一种角度来想，国家会给你吃不好的或是对你身体有害的叶酸吗？

  以上信息，都是网友对这件事的看法，小编总结出来的，你有没有更好的想法，有的话可以私信小编，小编争取做最好的东西！