想要优生优育准爸爸需要做到这四点

• 想要优生优育准爸爸需要做到这四点
  
  

  网上经常能看到“某某老翁老来得子”的新闻，这让人们不禁感叹，男性的生育能力到底有多强大。季羡林的儿子季承1935年生人，70岁时迎娶30岁保姆，并育有一子，这让大家惊叹不已。

  

   

  在大多数人的印象中，男性的生育能力不受任何年龄限制，即使是七八十岁的老人也依然能娶妻生子。真的是这样吗？

  一、男人生育不受年龄限制？

  其实男性的生育能力是根据精子质量决定的，男性在青春期时会有精子形成，随着年龄的增长，男性的生育能力达到顶峰。也就是说，男性25-35岁时，是生育的黄金时间，这个时候的精子质量是最好的。

  

   

  等到35岁以后，精子质量慢慢下降、活力降低，使女性受孕的几率也会越来越弱。等到50岁以后，男性的生育能力明显降低。

  虽然到了七八十岁，还有一定的生育能力，但是精子质量已经大不如前。想要怀孕，可能要比其他人花费的时间更长，且妻子怀孕后发生胎儿早产、流产、畸形、胎停等几率更高。

  二、男性想要保持生育能力，有哪些方法呢？

  1、戒烟戒酒：

  

   

  酒精会严重影响男性的精子质量，减少健康精子的数量。而烟草中的尼古丁不仅会损伤精子健康，还会导致精子的形态异常，出现少精、无精等现象。

  2、营养均衡：

  

   

  如果我们身体中的某些维生素或是矿物质缺乏，会使精子的健康受到严重威胁。比如维生素E，与精子的生成和繁殖能力有很大关系。而维生素C和锌则会影响精子活性。所以平时吃饭时不能挑食，什么都吃才能营养均衡。

  3、每天坚持运动：

  超重会扰乱内分泌系统，增加高血压和糖尿病的患病风险。这些疾病都会伤害脆弱的精子，要想保持体重，运动是必不可少的。另外，经常运动还能使身体更加强壮，身体健康了精子质量自然不会差。

  4、不熬夜：

  熬夜对身体的损害毋庸置疑，如果备孕期的男性经常熬夜，还有可能因为内分泌紊乱而影响精子质量，导致不孕不育的发生。