孕育健康宝贝12个好习惯！

• 孕育健康宝贝12个好习惯！
  
  
  
  
  
  

  每个家庭里面都特别希望自己拥有一个比较健康可爱的小宝宝，一般来说乐乐健康可爱的小宝宝在生活中一定要养成这12个好习惯，良好的生活习惯，才可以让宝宝更加健康的去成长，所以对于备孕的人来说，我们就应该来看看到底应该养成好的习惯了呢。

  

  做到以下12个日常生活中的好习惯，就能安心度过怀胎十月，生下可爱的小宝宝。

  1、不减肥、不超重

  怀孕期间是不适宜减肥的，因为，如果孕妈咪以节食或偏食的方式来减重，有可能使胎儿无法得到均衡的营养，此外，妈妈抵抗力不佳时，容易感冒，间接会影响宝宝的健康。

  *最好的方式是在怀孕前就把体重控制在理想标准内。

  *怀孕期间如果体重过重的妈妈，要特别注意饮食调整，减少高热量、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，以避免体重增加太快。

  *一旦体重过重很容易引发高血压、妊娠糖尿病等并发症，建议妈妈询问专业的营养师，而不是使用不安全的方式来减肥。

  2、孕期多活动

  怀孕期间如果没有适度的活动，会使新陈代差、体力下降或使热量无法消耗而发胖。行政院卫生署桃园医院妇产科医师董宇红表示，孕期适当的运动或活动，可以增加妈妈的心肺功能以及肌耐力，不管对胎儿或是妈妈都是非常好的。

  只要没有特殊的疾病问题，最好每天都安排适合自己的运动，例如散步、体操等，如果条件许可，可找专门的孕妇教练协助，孕妈咪也能进行游泳、瑜伽、舞蹈等较有变化的运动项目。

  3、不可过度劳累

  *怀孕初期如果太过劳累可能造成出血、流产等症状，怀孕中后期如果太劳累可能会发生胎儿体重太轻、早产、母亲身体不适的问题。

  *如果母亲觉得身体不舒服，肚子有紧紧的感觉，最好尽快卧床休息。

  *若已经出现出血或明显子宫收缩时，就应该立即就医。

  怀孕期间除了体力上的劳动不要太累之外，也要留意工作上的压力。董宇红医师表示，最好可以改变自己的心态，不要像孕前一样要求自己，给自己适时的喘口气。

  4、心情愉快很重要

  母亲与胎儿是一体的，当母亲心情平和、愉快时，身体就会保持健康、平稳的状态。相反地，如果母亲情绪激动，心跳会加快、血流也会改变，腹中的胎儿间接也会感受到母亲的情绪变化。

  现今有越来越多的人重视胎教的重要性，专家们认为，如果母亲能保持愉快的情绪，期待胎儿的降临，那么整个孕产过程会比较顺利，也能生下健康、好脾气的宝宝。

  我们都知道了，对于备孕的人来说，那么在生活中到底应该怎么做如何才可以养成这12个好习惯，大家都知道很多人在生活中都会存在不良的生活习惯，因为不良的生活习惯也是非常危险的，那么对于备孕期间的人来说，大家一定要多注意及时的养成好习惯，也是可以保证我们的身体更加健康可以更快的去缓解身体的一些症状表现。