增强宝宝大脑发育的10种关键食物

发布日期:2020-01-11 14:13 来源:未知 浏览量:
  • 增强宝宝大脑发育的10种关键食物

    我们都知道爱吃是宝宝的天性,特别是当宝宝面对零食、甜食的诱惑时更是失去了“抵抗力”,有些宝妈常常拿宝宝没办法,索性让宝宝随意吃,反正只要是宝宝胃口好,吃得开心就是福呀!但是宝妈们是否有想过,有哪些美味的食物可以增强宝宝大脑发育的食物。
     
    这些食物可以增强宝宝的大脑发育:
     
    1.酸奶
     
    酸奶是全世界最受欢迎的第一食品。这是一种营养食品,因为它含有钙,蛋白质和健康脂肪。
     
     
    将健康的脂肪选择纳入婴儿的饮食中将有助于他们的大脑细胞发育,并提供益生菌以帮助建立强大的微生物组。
     
    最近的研究表明我们的肠道和大脑之间存在联系。此外,当你介绍固体的概念时,希腊酸奶的质地更浓,非常适合提供。
     
    2.鳄梨
     
     
    奶油鳄梨泥是一种受欢迎的第一食品。鳄梨是一种营养丰富的水果,含有健康的脂肪,维生素和矿物质。它不仅营养丰富,而且由于健康的脂肪有助于大脑细胞的发育,而且质地柔软,易于耐受。
     
    3.奶酪
     
     
    小型软奶酪通常会根据宝宝的准备状况而在各个方面引入,因为它们的口味和质地较轻。例如,奶酪很容易被宝宝的身体所吸收,宝宝可以将它作为小食品食用,也可以与蔬菜或水果混合。
     
    4.全麦粥
     
    为你的宝宝提供全谷物谷物混合物是一种营养选择。应将诸如燕麦片和大麦等全谷物粉碎,混合成细粉状并用水煮沸。煮熟后,将其与母乳,酸奶或水果/蔬菜混合物混合。全谷物提供纤维和蛋白质来源。
     
    5.鸡蛋
     
     
    经介绍,首先提供蛋黄。(由于其作为过敏原的风险较高,因此不应在12个月之前引入蛋清。)蛋黄营养丰富且易于消化。
     
    蛋黄含有胆固醇,而胆固醇是构成脑细胞外层的物质。此外,它们还包含脂溶性维生素以及胆碱,硒和维生素B12,它们对器官发育都很重要。
     
    6.坚果黄油
     
    黄油形式的传统坚果是健康脂肪,蛋白质和脂溶性维生素的良好来源。花生,腰果和杏仁黄油都是你准备好时可以提供给宝宝的选择食物。
     
    你可以将其作为一小勺混合在宝宝的谷物或稀饭,酸奶甚至苹果酱中。
     
    注意:根据美国的一责新闻报道,过敏,哮喘和免疫学学会的最新建议,早在六个月之内就可以将高过敏性食品(如坚果)引入婴儿饮食中。
     
    7.苹果
     
    这些营养丰富的水果含有槲皮素,有助于刺激大脑活动。苹果很容易作为婴儿的过渡食物提供第一食品。
     
    8.小扁豆
     
    小扁豆有多种形式,在世界的东部非常受欢迎。它们特别营养,因为它们含有纤维,铁和蛋白质。它们柔软易煮(无需浸泡),可以很容易地混合成果泥或汤的形式。它们也是最初提供的较轻的豆类和豆类选择之一。
     
    9.绿叶蔬菜
     
    你可以将菠菜与苹果或胡萝卜混合。由于许多绿叶蔬菜中都含有硝酸盐,因此通常建议在大约10个月之后将其作为以后的介绍宝宝食用的食物。
     
    叶菜类蔬菜(例如菠菜)提供叶黄素和维生素K,有助于大脑积极活动。
     
    10.鲑鱼
     
    婴儿的大脑发育需要DHA,DHA是一种对认知发展必不可少的omega-3脂肪酸。三文鱼是DHA的绝佳饮食来源。如果可以接受手抓食物,你可以将一些煮熟的土豆泥捣碎,混合成菜泥,甚至制成鲑鱼汉堡或小块。
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