宝宝白天睡得少,晚上就能睡得好?

发布日期:2020-07-29 18:40 来源:未知 浏览量:
  • 宝宝白天睡得少,晚上就能睡得好?


    说起宝宝的睡眠,不少妈妈都头疼不已。特别是一岁以内的宝宝,频繁夜醒,或者晚上不肯睡,白天睡不醒,是多数妈妈非常头疼的一个情况。

    于是,为了让宝宝晚上睡得好一点,不少妈妈会选择让宝宝白天尽量少睡一点,宝宝白天不睡,晚上自然就困,就会睡得更好了?

    事实还真不是这样。

    之前,有个家长为了让孩子晚上睡得更好,就对4个月大的宝宝用上了“非常手段”,结果反而使宝宝抵抗力降低,生病进了医院。

    宝宝白天睡得少,晚上就能睡得好?关于孩子睡眠,你误会了多少

     

    原来,孩子的夜间睡眠一直不太好,晚上总是哭闹。

    为了让孩子晚上睡个好觉,家长决定,一家三个大人,轮流看护孩子,不让孩子白天睡觉,孩子要睡,就把孩子弄醒,没想到,孩子夜间睡眠并没有因此变好,反而抵抗力下降了,而医生得知情况,连说家长“愚昧无知”。

    而希望通过减少白天睡眠的方式,让孩子晚上睡得更好的还真不少。

    有个家长表示,自己孩子出生3天后出院回家,老人就不让孩子白天睡了,一直在耳边跟孩子大声说话,让晚上再睡,结果晚上照样闹,一个星期左右就不对劲了,还坚持不让送医院,再过了一个星期,孩子呼吸都不好了,送进医院诊断肺炎住院了。

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    不同月份的孩子每天需要多少时间的睡眠?

    睡眠是什么字的一个重要生理过程,在儿童,睡眠是早期发育中脑的基本活动,在什么的早期,所需要的睡眠时间更长。

    高质量的睡眠,有助于儿童智力发育,与儿童的认知功能、学习和注意力密切相关,并能促进体格生长。

    新生儿的睡眠时间约为16-20小时,昼夜睡眠时间基本相等。

    婴儿1-2个月时,开始随光线强度变化调整睡眠。

    2-3个月是建立昼夜睡眠规律的关键期;

    2-12个月每天的睡眠时间为12-13小时,其中夜间9-10小时,白天3-4小时;

    2-5岁儿童,夜间睡眠9-11小时,通常有1次的日间小睡。

    下图是美国国家睡眠基金会给出的宝宝睡眠时间推荐表。

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    不同月份孩子白天小睡时间

    不同月份的孩子,白天小睡的次数也有不同:

    月子的宝宝,白天会有5-6次小时

    宝宝3-4个月时,减少到每天3-4小睡,通常是早上一次,下午一次,傍晚一次。

    6-9个月时,多数宝宝傍晚那次黄昏觉取消,上午和下午各睡一次。

    12-18个月后,宝宝的上午觉消失,逐渐只留一次小睡。

    许多睡眠书上都有提到:睡眠促进睡眠即白天睡的少,反而更难安眠,在入睡后也很快醒来,而如果白天给孩子充足的小睡,孩子白天的状态良好,晚上反而能睡得更好。

    所以如果想要孩子夜间睡得好,强迫孩子白天不睡觉是不科学的,孩子睡眠总时长不够,反而会影响孩子生长发育。

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    想要晚上睡得好,白天小睡也可以助力

    每个宝宝都有不同的睡眠习惯,如果建立良好的睡眠习惯,孩子夜间也可以睡的更好。

    1. 白天小睡时间不要过长

    宝宝2-3个月是建立睡眠规律的时候,所以白天小睡的时间不要过长,如果超过3个小时,就需要把宝宝叫醒,以免影响宝宝昼夜规律的建立,影响夜间睡眠。

    如果希望宝宝不要昼夜颠倒,可以在白天增加活动量,连续睡2-3小时后叫醒,晚上早点睡,保持室内环境幽暗。

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    1. 白天小睡鼓励接觉

    宝宝的睡眠周期比较短,通常是30-45分钟,一个周期过后进入浅睡眠状态,孩子容易醒来。如果在白天,许多家长会认为宝宝睡半个小时就是睡好了,直接把宝宝抱起来玩,长此以往可能养成睡醒就不继续睡的情况。

    所以如果宝宝白天睡半小时醒来,可以不急着把孩子抱起来,拍一拍尝试让宝宝接着睡

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    1. 培养宝宝入睡习惯

    在宝宝昏昏欲睡的时候就把宝宝放在床上,尽量不用抱睡、摇晃、奶睡等方式入睡 ,如果宝宝放下去时哭,可以给宝宝一些安抚,比如包襁褓、听白噪音、催眠曲、跟宝宝轻声说话、或者给宝宝抚触、轻拍、按摩等,培养宝宝良好的入睡习惯。

    《伯克毕生发展心理学》中提到:触摸是一种很重要的刺激,触摸皮肤可以是脑部释放化学物质,促进身体发育,让宝宝体重长的更快,智力和动作发展更好。

    晚上洗完澡后睡前,也可以给宝宝做一做抚触,让宝宝睡的更好。

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    1. 白天充分活动

    许多宝宝在翻身、坐、爬等阶段会干扰到宝宝的睡眠,特别是宝宝刚学会翻身时,对睡眠的影响最大。有时候宝宝在夜间会出现翻身又翻不回来,开始哭闹的情况,家长可以帮助宝宝翻回来。

    在白天孩子醒的状态,可以给足宝宝练习翻身的时间和条件,减少夜间的刺激。白天充分放电,也可以让宝宝夜间睡的更好。

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    总之,如果想要宝宝晚上睡得好,不能只依靠白天不让宝宝睡的方式,对孩子的精神和身体会造成伤害,夜间也不一定能安睡。

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