怀孕期间饮食坚持“3原则”

• 怀孕期间饮食坚持“3原则”

  
  

  女人基本上都会经历怀孕这个阶段，这时候还是比较辛苦的，整个人都会发胖，身材大走样，还需要不停的补身体，就担心宝宝缺少营养。有些食物会不利于孕妇自己的身体健康，有些食物则会不利于宝宝的健康发育，所以怀孕期间还是有很多忌口的，不管是为了自己还是为了宝宝，这些都是值得的。

  

  大部分的孕妇在怀孕期间都很关注宝宝的成长，包括身体、智力、健康状况等方面。有些孕妇为了促进宝宝智力的发育，就会不停的报这个班报那个班，生怕自己的孩子落后于别人家的，各种胎教课、语言课、智力开发课等等，基本上来者不拒，恨不得一口气全报上。其实不要认为只有报班上课才会有利于胎儿的健康和智力，孕妇在日常生活中的饮食习惯也能对胎儿的健康和智力产生影响。在怀孕期间孕妇饮食习惯坚持三原则，胎儿身体健康智力高，从小就能赢在起跑线上。

  

  1、饮食全面原则

  人脑是由多种营养成分构成的，可想而知，想要补脑就需要从摄入多种营养成分开始做起。孕妇想要提高胎儿的智力首先就需要自己多吃补脑的食品，毕竟胎儿是直接吸取母体营养的。蛋白质是对胎儿脑部发育影响最大的物质，平常人每天摄入蛋白质的标准含量是70克左右，孕妇比常人就要增加20克左右。但是在补充足够蛋白质的同时也不能忽略其他营养物质的摄入量，做到全面补充各种营养。

  

  2、饮食均衡原则

  经过研究发现，当脂肪摄取量达到人体总热能的30%、蛋白质达到15%、碳水化合物达到55%左右的时候，人体就会达到一个良好的平衡状态。虽然每个孕妇都想在孕期做到一定的饮食均衡，但是还是有点难度的，毕竟每个人多多少少都会有点挑食的习惯，一时半会也很难改掉。不过在生活中还是很难做到这么精致的划分的，但是只要你做到了什么食物都吃一点，不挑食，那其实也就差不多了。

  

  3、饮食自然原则

  孕妇尽量多吃一些比较常见、天然的食物，同时最好有利于胎儿的智力。比如主食可以是大米、小米、玉米等等，再配上一些比较补的家常菜，比如海带、木耳、番茄等等，这种类型的食物还是有很多的。平时每天可以类型吃，不要一直吃一种，但是尽量不要吃合成的一些食物。

  

  怀孕期间的确是比较辛苦的，但是就算嘴巴再馋也要忍住，毕竟胎儿的健康问题还是至关重要的。坚持忍过这段时间就可以放飞自我，敞开肚皮吃了。