养出「好」卵泡，女性要做好5点

• 养出「好」卵泡，女性要做好5点
  
  程主任表示，从以下5个方面入手，可以促进卵泡发育，拥有又大又圆的优势卵泡，提高怀孕几率。
  01、尽早治疗，个性化对症促排
  促排卵治疗是促进卵泡发育的常用治疗方式，对于卵泡发育问题的女性，尽早治疗，才能从根本上改善卵巢功能，促进卵泡生长发育，才能排出优势卵泡。
  
  这里特别指出的是，促排卵的治疗方案有多种，如果盲目的促排、药不对症，会过度刺激卵巢。在专科医生指导下，选择针对性的治疗、促排方案，能更好地达到预期效果。
  02、加强锻炼，提高自身免疫力
  备孕女性应先调理好身体，提高自身免疫力，而进行规律的运动是不可缺少的一部分，可以选择瑜伽、慢跑、跳舞、健美操等对体力要求较低的运动方式，能促进卵泡发育，也能在怀孕期间使身体保持最佳状态。
  03、丰富饮食，使营养均衡
  摄入富含植物雌激素、蛋白质、维生素的食物，可以调整女性的内分泌，促进卵泡生长发育和排出，以增加受孕几率。
  大豆、黑豆、扁豆、黑米、燕麦等的豆类、谷类食物，鱼虾、新鲜的水果蔬菜等，都是备孕女性可以选择的食物，食物多样性，让营养均衡。
  04、学会调节情绪，释放压力
  长期情绪波动、压力太大，会影响女性激素的分泌，导致内分泌紊乱，从而影响卵巢的功能。
  女性要学会调节自己的情绪，及时释放压力，让心情舒畅起来，这样才有利于卵泡的生长发育。
  05、改掉不良生活习惯，规律作息
  女性卵巢功能衰退与长时间熬夜、睡眠不足，吸烟喝酒等不良生活习惯相关。
  规律作息，远离烟酒，养成良好的生活习惯，为卵泡发育提供一个好的身体环境，这自然有利于卵泡的生长发育。