宝宝吃什么容易长高呢？

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  宝宝吃什么容易长高？这样做，让你家孩子“高人一头”

  

   

  宝宝从出生之后，家长自热而然会关注到孩子的身高问题。孩子身高发育受很多因素影响，其中决定性的因素当然是遗传因素，据资料统计，父母身高对于孩子身高的遗传度达到65%以上。

  当然一些后天因素也可以促进孩子长高，这些后天因素都有什么呢？

  主要是这几个方面，儿童营养专家认为，在诸多的后天因素中营养是至关重要。

  第一就是营养，按照不同的月龄保证孩子的合理喂养。

  零到六个月保证奶量，七到二十四个月合理的添加辅食，两岁以后要按照幼儿膳食指南进行合理的饮食安排，每天有一定量的粗粮谷物的摄入，每天要有充足的新鲜的蔬菜水果的摄入，每天要保证优质蛋白质的摄入。同时还要注意为骨骼发育有好处的，比如说钙元素磷元素的来源。要保证孩子奶量的同时呢，在孩子的饮食中要有一定量的海产品，豆制品的摄入。

  这里给大家一个小贴士，每天喝440毫升的牛奶就相当于摄入了528毫克的钙，再吃一些豆制品，绿色蔬菜啊和鱼虾和产品就能够满足，对钙和磷的需要了。

  除了钙元素以外，维生素d是必不可少的，在0~3岁建议孩子规律的补充维生素d，0~一岁的孩子每天补充四百到五百单位的维生素d,一岁以上六百到八百单位的维生素d对身高是有好处的。

  

   

  锌铁铜元素的摄入也很重要。

  根据调查，缺锌的孩子80%存在发育迟缓，常见的就是体格发育落后，这是由于缺锌导致孩子食欲下降，影响了孩子的生长发育，对于小孩子锌的摄入量，应该每一天15毫克。

  我给大家列了一下含锌元素比较丰富的食物，比如说鱼，瘦肉动物的肝脏，坚果黑木耳。

  那么铁和铜是怎么影响孩子的身高呢？如果铁和铜不足，孩子会比正常的身高发育要矮2~10个厘米，因此我们要注意给孩子补充含铁和铜的食物。在这里，给大家列举几类含铁和铜比较丰富的食物，动物肝脏，肉类，虾，贝类等。

  儿童生长发育，包括长高都离不开4大营养素蛋白质，矿物质尤其是钙以及各种的微量元素，脂肪酸尤其是必须脂肪酸以及维生素，比如说维生素a维生素d维生素c等等，因此我们可以根据这4种营养素，合理的安排孩子的膳食，帮助孩子越长越高。

  

   

  决定孩子身高的第二大因素就是充足的睡眠。

  孩子在睡眠的时候啊有两个生长激素分泌旺盛阶段分别是11点到凌晨2点左右，第2个是凌晨5点到8点左右。

  家长要保证至少一个时间段内孩子处于深睡眠状态，如果出现睡眠障碍会严重的影响生长激素的分泌。

  在此我给你一个孩子睡眠时间的普遍规律，6个月以内18~20个小时，7~12个月，15~16个小时，1~2岁，14~15个小时，3~4岁，要保证每天13个小时左右的睡眠，5~7岁10个小时，8到12岁的儿童，每天保证8个小时的睡眠。

  第三个影响身高的关键因素就是合理的体育锻炼。

  要求每天每个孩子至少有1~2个小时的活动，最好还可以根据孩子的年龄多做一做蹦跳引起向上，打篮球排球这样的活动也非常有利于宝贝长高。这些锻炼对孩子的身高增长都有好处。

  

   

  总结一下，除了遗传因素之外，还有三大因素会影响到孩子的身高，分别是：

  第一就是营养，按照不同的月龄保证孩子的合理喂养。

  决定孩子身高的第二大因素就是充足的睡眠。

  第三个影响身高的关键因素就是合理的体育锻炼。

  你家的孩子与同龄的孩子相比，是更高还是稍微矮一点点，你有什么让孩子快速长高的秘诀呢？欢迎分享出来让更多的父母看到。