宝宝晚上睡眠质量差？学会这4招

• 宝宝晚上睡眠质量差？学会这4招
  
  
  

  很多宝妈反映，宝宝每天晚上入睡之前都要哄很久，夜里也常常醒来哭闹，看着宝宝睡不好觉，心里很着急。确实，睡眠对宝宝的智力发育和身高增长都起着很关键的作用。如果宝宝总是睡眠不充足，长期下去可能会变笨、长不高。面对不睡觉的宝宝，宝妈都会“软硬兼施”，想尽各种办法哄他睡觉。其实，想要宝宝尽快入睡并保持良好的睡眠质量，宝妈一定要掌握正确的方法，不妨试试下面这几招。

  

  及时更换纸尿裤

  妈妈有时夜里醒来，发现宝宝的纸尿裤鼓鼓的，已经尿湿了，一方面想要给宝宝更换纸尿裤，另一方面又担心打扰宝宝休息，就会纠结要不要给他换。一般来说，宝宝的纸尿裤是要及时更换的，不然他的屁股处于潮湿的环境中，容易引发尿布疹，也会影响睡眠质量。只是给宝宝更换纸尿裤时，动作一定要轻柔，以免把宝宝弄醒。另外，妈妈还要选择柔软亲肤、透气性好的纸尿裤，这样才能让宝宝拥有精致睡眠。

  

  养成按时入睡的好习惯

  在宝宝的世界中，并没有“晚上就要睡觉”的概念，宝宝白天玩着玩着困了就会睡觉，有时候半夜醒来会玩好一阵再睡。其实随着宝宝月龄的增加，妈妈要调整他的生物钟，让他养成规律的作息。晚上给宝宝规定一个睡觉时间，让他每天都在这个时候睡觉。刚开始哄宝宝入睡可能会比较困难，时间久了宝宝形成了习惯，妈妈会省心很多。

  

  陪伴宝宝入睡给他安全感

  宝宝小的时候非常缺乏安全感，睡觉之前，需要妈妈的陪伴和安抚。照顾小月龄的宝宝，可以采取摇晃或者轻拍宝宝身体的安抚方式，只是要掌握好力度。等宝宝稍微大一些，可以给他读绘本、讲故事，妈妈的声音除了能够给他安全感，让他尽快入睡，对宝宝学说话也有一定的帮助。

  

  白天增加活动量

  宝宝夜里不睡觉可能是白天睡太多，导致晚上精力旺盛。所以妈妈可以增加宝宝白天的活动量，尽量不要让他在白天睡觉，这样到了晚上他就没有太大的精力玩耍，早早地就会犯困。除此之外，多活动身体还可以增强宝宝的体质，有利于他的身高增长。

  宝宝夜里的睡眠时间非常重要，夜里睡不好，不仅影响身体发育，抵抗力也会降低。所以，妈妈一定要帮宝宝养成良好的入睡习惯，让他拥有高质量的睡眠。