几种运动 反而耽误身体发育

• 几种运动 反而耽误身体发育
  
  　　春季过半，不但被雷声惊醒的虫子们钻出了地面，人们的筋骨也觉得舒爽了，忍不住要活动起来。特别听说春夏两季是孩子长个的高峰期，平时总怕孩子磕着碰着的家长们也逼着孩子运动起来，争取多长几公分。
  
  
  
  
  
  
  
  　　运动有许多好处，除了运动有利于提高孩子的免疫力，另一个特别让家长们重视的作用，就是能够帮助孩子的骨骼发育，促进长高个。不过，许多家长可能不知道，有些运动并不适合孩子，不但对长个的帮助不大，还可能耽误了孩子的身体发育。
  
  　　幼儿不宜参加超过1000米的长跑
  
  　　长跑是近年来最时尚的运动之一，几乎每个人的朋友圈里都有几个“跑友”，时常晒晒自己挥汗如雨的照片。许多爱好长跑的家长，也喜欢带着孩子一起跑。不过小朋友可不适合这项运动。
  
  　　特别是6岁以下的幼儿，心肺功能、骨骼发育还都不够完善。孩子的骨骼硬度小，容易发生变形，肌肉的纤维较细，容易受到损伤。而长跑是高强度的耐力训练，不但对孩子的心肺功能是极大的挑战，长期的长跑训练还容易使孩子的骨骼发生变形，肌肉发生劳损。
  
  　　有专家建议12岁以下的孩子一次长跑不宜超过1000米，12-16岁的孩子长跑建议不超过5000米。
  
  　　幼儿这样练耐力和心肺：6岁以内的孩子可以用短跑代替长跑，家长跟孩子以游戏的方式做一些短距离的“跑步比赛”，每次的距离不必太长，可以逐步增加跑步距离。每次短跑之间间隔短时间的休息或步行。如果孩子跑不动了，也不要勉强，每天有半小时左右的练习就足够了。
  
  　　青春期前都不要负重训练
  
  　　健身房的力量训练也是健身界的宠儿，一身线条鲜明的肌肉，总能引来阵阵赞叹。脱衣有肉、穿衣显瘦更成为男人的时尚。前些年也有国外的家长，把自己孩子练成“肌肉宝宝”的。不过，锻炼肌肉的负重训练并不适合孩子。
  
  　　青春期以前的孩子都不适合做负重训练。因为这个时候，孩子的骨骼还比较软，肌肉力量不足。过多的负重训练可能压抑骨骼生长，让孩子“不长个”。另外，高强度的训练可能造成孩子的心脏负担，严重时可能导致运动休克。
  
  　　幼儿这样练肌肉力量：6岁以内的孩子可以做拍球、跳绳、骑自行车等等低强度的有氧练习。特别是跳绳，既锻炼了手臂力量、弹跳力，又锻炼了身体的协调性，是一举多得的训练。
  
  　　体育项目可以大一点再学
  
  　　特别是男孩子，在运动场上挥洒汗水总是魅力十足。不过专业的体育项目并不适合学龄前的孩子学习。
  
  　　以篮球为例，篮球训练中有许多跑步急停的动作，容易损伤膝盖和脚踝。抛接球的动作特别容易戳伤手指、扭伤手腕;而打球对抗中不可避免的碰撞，也容易让孩子受伤。类似这样的体育项目，可以到6岁左右再学。
  
  　　而像乒乓球、羽毛球这样的项目，因为使用的是单侧手臂，容易导致孩子的左右发展失衡，除非孩子非常喜爱，否则不建议孩子长时间练习。
  
  　　幼儿这样练技巧：6岁以前，孩子可以参加体育项目，但不必做专业训练。踢踢球、拍拍球，投投篮，蹦蹦跳跳可以提高孩子对体育运动的兴趣。不过专业训练还是放在上学以后吧。
  
  　　生命在于运动，科学的运动可以提升孩子的心肺功能、促进新陈代谢、提升免疫力，还能多长个。但是过量的、不科学的运动反而会影响孩子的免疫系统，还容易造成运动伤害。上面这些运动就不适合幼儿参加，家长们要注意，别耽误了孩子的成长发育呢!