怀孕中期怎么补钙和铁

• 怀孕中期怎么补钙和铁

  
  

  在怀孕中期，对于钙和铁的补充是相当重要的，其中，钙的补充可以促进胎儿骨骼的发育，而铁的补充，可以促进血红蛋白的合成，预防或者缓解孕妇贫血。那么，这怀孕中期怎么补钙和铁呢？钙和铁能同时补充吗？

  

  一、怀孕中期怎么补钙和铁

  怀孕中期补钙和铁的方法如下：

  1、日常饮食补充钙和铁

  怀孕中期，孕妈首先可以通过日常饮食来补充一些钙和铁。

  像补钙食物有：豆制品、虾皮、牛奶。同时也可以多晒太阳，由人体合成足量的维生素D，维生素d可以提高人体对钙质的吸收率。

  而补铁的食物有：动物血、肝脏、木耳、紫菜、黑芝麻等。同时，可以多吃些水果，如苹果、橙子、猕猴桃、樱桃等富含维生素C的水果，维生素C可以促进铁的吸收。

  2、孕妇奶粉补充钙和铁

  其次，在怀孕中期，孕妈会开始喝孕妇奶粉，孕妇奶粉的营养品配比一般都是较为均衡的，孕妈也可以通过喝孕妇奶粉，来补充一些钙和铁。

  3、单吃钙片或者铁剂补充

  最后，若是孕妈缺钙或者缺铁严重，就需要在医生的知道下，另外吃钙片，或者是铁剂来补充钙和铁了。

  

  二、钙和铁能同时补充吗

  不过说到钙和铁的补充，有人会认为，这两种营养元素是不能同时补充的容易起冲突，补充不到位。那么事实是不是这样呢？

  其实，如果是通过日常饮食，或者孕妇奶粉来补充的钙和铁，这个是可以同时补充的，剂量一般都先对合理，不会出现相互影响吸收的情况。

  但，若是通过钙片钙片和铁剂来补充，那就要注意不能同时吃了，最好分开时间段来吃。

  

  怀孕中期怎么补钙和铁？以上便是对怀孕中期钙和铁能同时补充吗的所有描述，孕妈妈们可以参照着来合理补充。