怀孕后坚果在什么时候吃最好？！

• 怀孕后坚果在什么时候吃最好？！ 

  
  

  怀孕之后，腹中胎儿成长发育所需的营养元素都是在母体中摄取的，每个孕妈妈都希望自己的宝宝出生之后可以健康聪明，所以在怀孕之后会吃很多营养丰富的食物。坚果是怀孕之后，很多孕妈妈必备的一些小零食。适当的吃些坚果，对于促进胎儿大脑发育有一定的帮助。虽然坚果非常的有营养，但若吃错了也可能会得不偿失。孕期饮食有讲究，怀孕后，孕妈吃什么坚果好呢？

  

  一、孕期吃坚果的好处

  坚果当中含有丰富的脂肪、氨基酸等多种营养物质，对于促进胎儿脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成，并且保证形成良好的功能有一定的帮助作用。而且也有相关的研究表明对于那些对坚果不过敏的女性朋友来说，在怀孕期间，若适当的吃一些坚果不仅有助于提高宝宝的抵抗力，而且也有助于降低宝宝对于结果的过敏几率。同时也有助于补充体内的某些营养元素，对于减少宝宝日后患上相关疾病的风险也有一定的帮助。

  

  而且在怀孕期间，孕妈妈若多吃一些坚果也有助于满足身体发育，对促进胎儿健康生长有一定的帮助，坚果的种类有很多种核桃、芝麻，开心果等都是一个不错的选择。坚果中含有丰富的蛋白质，脂肪，钙元素，磷元素，铁元素等多种微量元素，以及坚果中所含丰富不饱和脂肪酸，对促进宝宝大脑发育非常的有益，除此之外坚果中还含有丰富的亚油酸，亚麻酸对于促进DHA的合成，促进视网膜完善发育有一定的帮助。有助于提高宝宝的视力发育，对于增强面部肌力也有一定的帮助。

  相信通过上面的介绍，很多人已经都知道在怀孕期间适当的吃一些坚果，对孕妈和胎宝宝来说都有一定的好处，那么怀孕之后孕妈什么时候吃坚果好呢？孕妈妈不妨在得知自己怀孕之后，每天适当的吃3~5个坚果，这样有助于补充体力的叶酸含量，而且对于促进胎儿脑部细胞的发育有一定的帮助。

  

  在食用坚果的时候，最好选择在早餐和午餐之间，或者选择在午餐和晚餐之间，这样不仅有助于缓解饥饿感，而且对于促进胎儿营养吸收也有一定的帮助。吃坚果对身体有益，但是孕妈妈也要根据自身的来进行适合的选择。一次性不要食用过多。