补铁对孕育来说是很关键的！

• 补铁对孕育来说是很关键的！
  
  
  
  
  
  对于孕妇来说，饮食的重要性毫无疑问是排在首位的，只要身体缺少哪部分的营养，对自己对胎儿都是极为不利的，尤其是到了孕中期和晚期，孕妇对铁的需求是很大的，那么孕妇该怎么合理安排自己的饮食才能不缺铁呢？
  
  2、多吃黑豆 最近，有朋友总是向我诉苦说，上厕所总是便秘，每天挺着个大肚子上厕所，感到很吃力。我建议她可以吃点黑豆。但是她表示自己从小就不爱黑豆，而且黑豆很难熟，口感不佳。也许是她再也不想受便秘的苦了，就听了我的建议，半个月后，高兴的和我说便秘好了。 豆类食物是含蛋白质最丰富的食物，尤其是黑豆。它不仅含有丰富的蛋白质，而且还含有多种矿物质以及铁的微量元素。营养价值高，滋补效果也很不错。尤其是黑豆当中的纤维素含量极高，孕妇多进食黑豆能够促进肠胃的蠕动，也能防止便秘。
  
  对于孕妇来说，饮食的重要性毫无疑问是排在首位的，只要身体缺少哪部分的营养，对自己对胎儿都是极为不利的，尤其是到了孕中期和晚期，孕妇对铁的需求是很大的，那么孕妇该怎么合理安排自己的饮食才能不缺铁呢？ 1、多吃水果 水果对于任何一个人群都是十分重要的，尤其是孕妇。小姨一直是一个不爱吃水果的人，在孕期孕检的时候，医生几次和她强调要她多吃水果，这样对孩子有好处，但是小姨就是做不到，因为平常夜不愿花太多时间，刻意去买水果吃，觉得多喝点水就够了。 结果后来自己严重缺铁，而且孩子生下来的时候，不像别人的孩子那样白白胖胖的，反而皮肤也非常的干燥。小姨看了之后才后悔自己当初为什么不强迫自己多吃一点水果。尽管水果中的含铁量不是很高，但是多吃水果能够对自己和孩子的皮肤是有一定好处的，还能加强对铁质的吸收。 2、多吃黑豆 最近，有朋友总是向我诉苦说，上厕所总是便秘，每天挺着个大肚子上厕所，感到很吃力。我建议她可以吃点黑豆。但是她表示自己从小就不爱黑豆，而且黑豆很难熟，口感不佳。也许是她再也不想受便秘的苦了，就听了我的建议，半个月后，高兴的和我说便秘好了。 豆类食物是含蛋白质最丰富的食物，尤其是黑豆。它不仅含有丰富的蛋白质，而且还含有多种矿物质以及铁的微量元素。营养价值高，滋补效果也很不错。尤其是黑豆当中的纤维素含量极高，孕妇多进食黑豆能够促进肠胃的蠕动，也能防止便秘。 3、补铁时有禁忌 a、补铁的食物不要和豆浆一起进食 因为两种食物混合进食的话，会影响铁的吸收，所以这两种食物最好间隔几小时。 b、不宜过量 任何东西进补都要有一个度，一旦进食太多，就会适得其反。一旦铁的吸收过多，可能会破坏内脏器官，提供高血压、心脏病等风险。 c、切勿乱服 有些孕妇会选择买一些补铁的药物，但是孕妇对药物的服用是有很大的禁忌的，一切药物都必须在医生的叮嘱下服用，切勿自己随便服用。 4、贫血和孕中晚期开始补铁 当孕妇出现贫血的时候，就要密切注意自己是否已经缺铁了。尤其是孕中后期，这时候胎儿和母体对铁的需求量是比较大的。服用补铁剂时要注意自己的身体状况，当自己不再缺铁的时候，就应该停止补铁。