做好这个引导，你和娃都一觉睡到天亮

• 做好这个引导，你和娃都一觉睡到天亮
  
  
  
  这其中，最让各位爸妈头疼的，莫过于宝宝的「睡眠问题」：
  
  宝宝 5 个多月，晚上接觉只接受抱着，一拍就满床打滚挣扎。现在宝宝 18 斤半了，实在太沉了，扛不动了，怎么办？
  
  10 月龄的宝宝一直无法形成规律的作息，尝试了很多网络上的调整方法，效果都不明显，特别是晚上，总是睡很晚，有什么好的办法吗？
  
  睡不踏实，半夜动不动就醒，得站起来摇着、抱着哄，才能继续接觉。家长天天晚上萝卜蹲，连续好几天直接崩溃了
  
  
  
  
  
  尤其正值过年，回到老家突然换个环境，很多娃会大哭不睡，频繁夜醒，爸妈一晚上要起来哄好几次，真让人心力交瘁。
  
  如果你想着熬一熬，等宝宝大一点，睡眠就会自己变好，还是太天真了。
  
  宝宝 1 岁多了，睡觉特别爱吃手，不吃手就不睡觉
  
  2 岁半了，宝宝每天 12 点多才睡觉，早一点躺下就闹腾着不睡
  
  有些娃的睡眠问题，并不会随着年龄的增长变好，反而会让人越来越担心。而且，睡得不好，还可能会影响身体健康。
  
  睡眠时间，是宝宝进行大脑和身体发育的黄金时间。宝宝睡得好，身高、体重、智力才能发育好，免疫力也会更高。
  
  为什么宝宝的睡眠问题，这么难解决呢？
  
  我们找到了广州市第一人民医院儿科医师，她的意见是：睡眠问题之所以反反复复很难解决，主要有 2 方面的原因。
  
  一个原因，就是家长不太了解宝宝的睡眠总体规律和总体原则，有时候遇到一些问题，难以判断和解决。
  
  比如说，大家都知道打疫苗以后，宝宝就容易晚上来来回回折腾，睡不好。但是，很多家长可能不知道，宝宝长牙、大运动发育时期，晚上也有可能会闹腾，进而影响睡眠。
  
  如果能对一些基础知识做到心里有数，知道应对的方法，帮助宝宝排除睡眠干扰，也就不容易那么焦虑了。
  
  另一个原因，是家长缺少一套科学的哄睡方案，遇到问题盲目尝试、容易放弃。
  
  家长遇到问题的时候就单点摸索，查到什么就用什么，有时候什么都试一下，有时候看不到效果就没信心放弃了。这样来来回回，反而错过培养宝宝睡眠规律的时机。
  
  那究竟应该怎么办呢？医师给出的建议非常明确：
  
  家长要帮助宝宝排除睡眠干扰，学会一套科学的哄睡方法，让宝宝最终学会「自主入睡」，养成好的「睡眠规律」。
  
  这个过程真的很难，也是很多家长的心目中的终极目标。
  
  在宝宝学会自主入睡的过程里，家长需要用科学的方法，坚定执行，帮助宝宝解决睡眠上的干扰和困难，养成好的睡眠习惯。
  
  虽然有难度，但是一旦迈过了这个槛，就能一劳永逸地解决宝宝的睡眠难题，收获全家的好睡眠。
  
  
  
  为了帮助各位家长，我们也邀请了她共同设计了一套课程《宝宝睡眠课》（升级版），一步一步，手把手教你「科学哄睡」。
  
  在课程里面，建议各位家长先进行睡眠测评，了解目前宝宝的睡眠状态，定位存在的睡眠问题。
  
  现在，这个测评限时免费提供给大家，你可以扫码后测试一下自己家宝宝的睡眠状态，初步判断宝宝有哪些睡眠困扰，是否影响了宝宝的健康：
  
  扫码免费测评
  
  在完成测评以后，相信你已经做到心里有数了。接下来，黄医生把科学哄睡方法，拆解成了 3 个步骤：
  
  第一步「排查睡眠干扰」- 第二步「解决睡眠难题」- 第三步「培养规律作息」
  
  在课程里，也是通过这 3 个大步骤，一步一步来解决宝宝的睡眠问题。接下来就跟大家展开聊一聊具体怎么办。
  
  第一步 排除睡眠干扰
  
  了解睡眠基础知识
  
  对于已经遇到问题的家长来说，排除睡眠干扰依然非常重要。
  
  很多家长都知道，「为了让宝宝睡得久，卧室最好能保持黑暗」。不过，这个简单的事情，要做好也得抠细节。
  
  一位妈妈给家里装了防光的窗帘，晚上小夜灯都不开，感觉卧室的黑暗度已经足够了，但宝宝早上，还是很早就醒了。
  
  实际上，宝妈虽然安装了防光的窗帘，窗帘的顶部没有安装隔板，所以还在漏光，早上宝宝就会被阳光唤醒了。除了防漏光的隔板，空调、加湿器等家电上的红点等等，这些细节也需要一一检查。
  
  毕竟宝宝很容易被一些小细节影响，而一个一个的小细节累积起来，可能就让宝宝醒的越来越早。
  
  除了客观环境因素，宝宝在一些月份，很容易因为生长发育的影响，出现睡眠倒退。
  
  比如 3 月份以前，宝宝就很容易出现「肠绞痛」。怎么判断呢，需要记住「 3 个 3 」：
  
  3 月份以下，平时身体健康，每天不短于 3 小时、每周不少于 3 天，出现了没有明确原因的哭闹，而且还会握紧双拳、弓背等等，就有可能是肠绞痛。
  
  在课程里面，就提供了预防的方法，以及 6 种立即有效缓解宝宝难受的方法：「拍嗝」「竖抱」「飞机抱」「排气操」「俯趴练习」「萝卜蹲」，这些方法都有视频演示，手把手教你学会怎么做。
  
  
  
  《宝宝睡眠课》（升级版）
  
  解决 9 大睡眠难题，养成规律作息
  
  视频演示 + 真实宝宝哄睡示范 + 全套睡眠方法
  
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  第二步 解决 9 大睡眠难题
  
  每个家长都用得上
  
  在「睡眠问题」里，「哄睡」就是一个最让人头疼的问题。
  
  尽管问题是同一个，但在宝宝的不同月龄，家长应该采用的引导和哄睡的方法是不一样的。
  
  《宝宝睡眠课》针对「0～4 月龄」和「5 月龄及以上」，就分别给出了不同的解决方法。
  
  0～4 月龄：满足宝宝安抚需求，让娃更快睡着，让哄睡更简单。
  
  其实宝宝也很想好好睡觉，但新生儿大脑松果体还没有形成，几乎不能分泌褪黑素，导致疲劳困倦时无法自然入睡，有时候宝宝揉眼睛打哈欠，甚至开始烦躁地大哭，就是不肯睡。
  
  想让整个哄睡的过程更快、更顺利，家长需要学会「安抚」。
  
  什么样的安抚动作，对小龄宝宝来说又轻松、又有效？答案就是「嘘拍法」。
  
  小龄宝宝生来具有很多反射，比如手指碰到嘴巴就会自动吸吮。同样道理，如果采用一些特定的方法，就好像一个开关轻轻一按，宝宝就会快速平静。
  
  你可以在课程里看到完整的「嘘拍法」的操作步骤，也能看到真实宝宝被哄睡着的全部过程。
  
  课程录制时，模特宝宝焦躁不安、短暂哄睡放下时又哭了起来，但老师很快调整为侧卧、同时让宝宝背对自己避免视线接触，再进行正式哄睡，宝宝很快就睡着了。
  
  现在扫码，免费试看完整的视频内容：
  
  图片来源：《宝宝睡眠课》（升级版）
  
  「嘘拍法」视频课截图
  
  除了嘘拍法，儿科医生还推荐了其他三种安抚方法：襁褓法、5S 安抚法和拍拍睡。
  
  每一种方法都有详细的实操视频，都有老师和真实宝宝完整地演示操作步骤，列出操作要点，帮助你提高哄睡的成功率。
  
  5 月龄及以上：戒除容易产生依赖的哄睡方式，开始培养自主入睡。
  
  对于 5 个月以上的宝宝，自我安抚能力和睡眠能力都提高了，我们需要逐步放弃引发依赖的哄睡方式，开始采用新的方法，引导宝宝学习自主入睡。
  
  宝宝的睡眠安抚级别由高到低，分别是：
  
  奶睡 —— 安抚奶嘴 —— 摇睡 —— 抱睡 —— 拍睡 —— 陪睡 —— 自主入睡
  
  如果宝宝有以上的安抚依赖情况，也不用担心，课程提供了「逐步降阶法」。
  
  先戒除摇睡，家长不用抱着娃萝卜蹲或者不停摇晃，而是抱着就能睡。再逐步戒除抱睡，不再需要抱在怀里哄，而是让宝宝躺在床头就能入睡。
  
  这样循序渐进地过渡到低等级的安抚，直到宝宝能够自主入睡，早日养成一觉睡到天亮的好习惯。
  
  
  
  图片来源：课程视频截图
  
  除了哄睡难的困扰，宝宝常见的睡眠问题还包括：频繁夜醒、奶睡、夜奶、晚睡、早醒、白天小睡短、半夜醒来玩、睡眠倒退期。
  
  拿几乎每个宝宝都会遇到的「夜醒」来说，课程就详细给出了 7 种常见原因，方便你对宝宝的夜醒原因进行排查：
  
  环境原因
  
  生理原因
  
  作息不合理
  
  喂养方式有问题
  
  情绪原因
  
  入夜周期醒
  
  行为习惯原因
  
  经过逐一排查后，课程紧接着会介绍针对性不同情况的调整方法，帮助宝宝早日养成一觉睡到天亮的好习惯。