宝宝到底要不要午睡呢？

• 宝宝到底要不要午睡呢？
  
  
  

  关于宝宝要不要午睡，周围的妈妈分成了两派。其中一派认为午睡对宝宝是非常必要的，不管如何，都要让宝宝保证一定时间的午睡；而另一派妈妈却持反对态度，认为宝宝并不需要午睡，至少不要强迫宝宝午睡，把决定权交给宝宝自己。

  

  那么，宝宝到底要不要午睡呢？

  （一）宝宝午睡的好处

  提高免疫力

  宝宝晚上的睡眠时间，并不会因为午睡受到影响。当宝宝经过一上午的活动玩耍之后，他们自然就会产生疲劳感。这时适当的午睡能够减免他们情绪波动的可能性，极大的缓解他们体内的疲劳感。

  同时午睡能够使宝宝体内的免疫细胞变得更为活跃，对他们的淋巴细胞也有一定的刺激作用，从而使宝宝的免疫力有所提高，降低生病的几率性。

  改善情绪

  宝宝的情绪很难控制，只要有不适，他们就会通过哭闹表现出来。这时午睡就显得非常必要，它能够调整宝宝的状态，让宝宝的心情得到改善，压力得到缓解。特别是在午睡之后会变得更加开心有活力。

  增强记忆力

  宝宝的记忆力是非常短暂的，适当的午睡对他们的大脑发育有好处，能够使他们的大脑得到巩固，从而加强记忆力。

  同时午睡对宝宝的表达能力与思维能力都有一定的提升，使他们的注意力更为集中。

  降低血压

  有的宝宝血压天生就会偏高一些，这时如果有适当的午睡时间，那么他们的血压便会降低。

  另外午睡也是治疗宝宝一些疾病的辅助方法，能够让宝宝在不过度服用药物的情况下就能恢复。

  保护心脏

  午睡期间，人们体内的激素分泌会达到最平衡的状态，能够有效的降低心血管方面疾病的发生率。宝宝午睡同样也能达到这样的效果，对于保护他们的心脏有着很明显的作用。

  帮助消化

  由于宝宝年纪小的原因，他们的消化系统并没有完善，所以很容易产生积食现象。如果能够保证适当的午睡，那么便能够通过睡眠促进消化，缓解他们的积食症状。

  

  （二）宝宝午睡过久的危害

  加重疲劳感

  午睡时宝宝的全身肌肉是处于放松状态，如果午睡时间过长，那么宝宝的肢体长期得不到活动，那么自然会使血液无法流畅。当宝宝醒来之后反而会觉得全身乏力，甚至有的时候还会出现头昏等现象。

  影响长高

  过长的午睡时间会使宝宝睡眠质量降低，影响他们体内的肾上腺素以及大脑下垂体激素的分泌，而这些激素对于宝宝的生长有着非常重要的作用，所以很容易导致宝宝个头不高。

  日夜颠倒

  如果宝宝午睡的时间过长，那么自然会推迟晚上的入睡时间。但晚间的睡眠对于宝宝来说是非常重要的，会分泌出很多对大脑和身体有利的激素。一旦宝宝在晚上睡眠时间太晚，必然会影响他们的发育。

  

  （三）每个年龄阶段的宝宝对午睡时间的需求是不一样的，具体如下：

  2-3个月的宝宝，每天午睡时间在5个小时左右为宜；

  4-6个月的宝宝，每天午睡的时间在3个小时左右；

  1岁以下的宝宝，每天午睡时间最好不要超过2小时；

  2-3岁的宝宝，每天午睡的时间可以控制在1小时左右；

  3岁以上的宝宝，午睡时间就可以跟大人一样，每天午睡半个小时至1个小时就可以了。

  

  （四）宝宝午睡的注意事项

  入睡时间

  宝宝在吃过午饭之后不能急于上床午睡，而是要留有半个小时左右的活动时间，等到体内的食物基本上消化后再入睡。

  入睡环境

  宝宝午睡的环境要尽可能的保证安静。父母在家中不要大声的讲话，同时也要关掉一些带有噪音的家电设备。

  父母要检查宝宝的床上是否有异物，因为宝宝在床上玩玩具之后，难免会留有一些坚硬的物品，父母应该在宝宝上床前把这些物品及时清理。

  在宝宝入睡的最初阶段，家长应该陪在宝宝的身边，给予宝宝一定的安全感。这样他们入睡就会比较快，等到宝宝熟睡以后，家长便可以离开。

  睡姿正确

  宝宝睡觉会呈现出各种稀奇古怪的姿势，虽然这些姿势看上去都很可爱，但有些却不利于宝宝的生长发育，所以家长要及时调整宝宝的睡姿。

  比如不能让宝宝趴着睡，这样会压迫他们的呼吸器官；不要让宝宝头低脚高的睡，这样不利于他们体内的血液循环。最好的睡姿应该是让宝宝侧卧，使他们的身体达到最放松的状态。

  醒后慢起

  宝宝在午睡醒来之后，应该和大人一样，先活动一下四肢，然后缓和一两分钟之后再起床，避免醒后立刻起床产生的头昏现象。

  如果宝宝在起床后，精神依然没有恢复过来，那么家长可以给他们喝一点水，通过补充他们体内流失的水分，缓解午睡的疲劳。

  

  （五）怎样培养宝宝午睡习惯

  不把午睡当午睡

  家长在午睡时间可以把宝宝放到床上，让他们自己玩。等安静下来之后，宝宝自然会感到困意，这时他们便会入睡，通过这种方法还能养成按时睡觉的习惯。

  增加宝宝的运动量

  在上午的时候，家长可以适当带宝宝做比较多的活动，这样到了中午他们自然会觉得非常疲倦。在这种情况下，入睡自然也就会变得很容易。

  确保饮食合理

  家长要让宝宝的饮食能够摄入均衡的营养，而不是一味的强调宝宝要吃多少。如果宝宝午饭摄取的过多，那么自然会因为消化不良而难以入睡。另外在饥饿的情况下，宝宝也是不愿睡觉的。

  作息要保持一致

  家长要让宝宝养成良好的作息习惯，每天的午睡时间尽量都要保证一致，这样才能让宝宝从主观上产生主动睡觉的意识，从而养成一种习惯。

  许诺孩子做一些有趣的事情

  有的宝宝不愿意午睡，只是一心想着玩。这时家长应该承诺宝宝，只要他们乖乖午睡，那么醒来后便会带他们出去玩。大部分宝宝听了这句话之后都会强迫自己入睡，并且真的能够很快睡着。

  确保宝宝的睡眠环境良好

  家长要把宝宝卧室的光线调到最佳状态，同时尽量减少外界的噪音干扰，过小的宝宝家长还应该陪伴一同入睡。这样自然会使宝宝有着高质量的睡眠。