孕期严守3条“戒律”，产后一路瘦到底！

• 孕期严守3条“戒律”，产后一路瘦到底！

  
  

  想要怀孕时不长胖要这样做

  首先宝妈需要调整自己的作息和饮食。尽可能早地上床睡觉，少玩手机。一些宝妈的早期反应可能很大。当她感觉不舒服时，多注意补充体力，保持良好的精神状态和愉快的心情。一些孕妇没有回应。当时我只是没有回应。吃饭和往常一样好。平衡的水果、蔬菜、肉、牛奶、鱼、蛋、坚果等可以参与每天改变模式。

  适当需要补充钙和叶酸(叶酸必须在第一个月和最后三个月食用)是一项很好的锻炼。如果你经常出去散步，你可能会饿，可以吃少量的食物，而不是太多的营养。每天吃核桃、枣和开心果等坚果也很有帮助。适当的锻炼和合理的饮食不仅能补充婴儿的营养，还能防止孕妇发胖。

  到1月份怀孕结束时，我们应该适当增加锻炼，移动下肢，这将有助于我们在分娩时打开接缝。一开始，我母亲在一月份每天带我出去锻炼，这样所有去医院的儿童和成年人都可以放在一个袋子里，这样他们可以随时去医院迎接新的生活，以防任何情况。

  最后，不要在分娩后过早喝浓汤，等待肠胃逐渐恢复。还喝红糖水的时间不应太长，不应超过10天。在正常生产过程中，尽可能使用吸收性纱布进行塑身。

  我怀孕天天坚持吃的三种水果：苹果 含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。

  樱桃 所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4～5倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助肠胃功能。

  葡萄 富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。希望对你有帮助，看到帮点个赞呗