谣言：怀孕多吃水果，孩子皮肤白

• 谣言：怀孕多吃水果，孩子皮肤白 
  
  

  

  

  怀孕之后多吃水果，孩子的皮肤会白皙， 因为水果富含维生素C，而且吃水果不像吃肉，不会发胖——这个观点被现在很多 准妈妈认同着，她们为此拿水果当饭吃。

  事实上， 水果的营养素并不全面，蛋白质含量不到1%，几乎不含必需脂肪酸，所以水果不能取代谷薯类主食；水果所含的维生素和矿物质远少于蔬菜，所以也不能取代蔬菜。与此同时，水果含有丰富的果糖，与葡萄糖相比，果糖转化合成脂肪更容易，所以，多吃水果的副作用就是发胖，不仅是妈妈自己，孩子也会更胖，如果胎儿的体重超过4000克，就是巨大儿了，巨大儿的分娩比正常孩子困难，更重要的是，他们也比其他孩子长大后多了糖尿病的发病可能。

  所以，现在一般的建议是，孕期，母亲的体重增长不超过25斤，特别是本身体重基数大的孕妇，增长的范围尽量控制在15-20斤，要想达到这个目标，饮食是需要控制的，其中包括水果。中国营养学会的建议是：

  孕早期（0-12周）：每天摄入100-200克水果。

  孕中晚期（12-37周）：每天摄入200-400克水果。

  不仅如此，吃水果的时间也有讲究， 最好是饭前1小时和饭后2小时，作为两餐之间的零食，吃水果既能补充水分、营养，还能改善心情，与此同时，尽量选择含糖量低的水果，比如樱桃、柚子、桃子、苹果等；少吃或不吃西瓜、菠萝、芒果等含糖量较高的水果，同时选择多吃应季水果。