孩子每年长多少才算正常？

• 孩子每年长多少才算正常？
  
  
  

  一条裤子穿了几年仍不短

  总是坐在班级的前两排

  比同龄的孩子矮半个头

  一年长不到5厘米

  当家长发现孩子出现这些问题时，心里总是暗暗着急，于是想尽办法给孩子补这个营养，补那个营养，但身高仍然不见长，到底是哪里出了问题？该如何寻求帮助呢？今天，牛妈就给大家讲讲关于宝宝身高发育的问题！

  

   

  孩子不长个儿，等一等

  孩子身材矮小，有的家长很会宽慰自己：没关系，再等等，没准长大了就长起来了，结果等来等去，错过了孩子长个的关键期，后悔已来不及！

  所以，家长要狠抓孩子身高的两个“疯长期”，一个是3岁前，一个是青春期！

  

   

  0~3岁是宝宝生长发育最快的阶段！宝宝出生的第1年，身长可增加25~27cm，第2年10~12cm，第3年平均增长8cm左右。过了3岁，身高进入每年5~6cm的缓慢增长期！

  

   

  

   

  （只要宝宝的身高在 -2SD 和 +2SD 之间，就都是正常的）

  第二个猛长阶段就是孩子的青春期！

  女孩身高一般会比男孩发育早，女孩10~12岁开始，男孩12~14岁开始，一般身高增长能达到7~8cm/年，发育更快的能达到10~12cm/年，生长时间可持续1~3年！

  牛妈建议在孩子长个儿期间，家长可每三个月给宝宝量一次身高，确保孩子身高在正常发育范围内，如果发现孩子身高发育比正常值缓慢，请及早就医治疗！

  吃得多就长得高

  总听妈妈们讲，我家孩子吃饭吃很多，但就是不见他长个是怎么回事？

  吃得多不一定会长得高，而且孩子身体各器官尚未发育成熟，营养补充过多，一方面会导致孩子消化不良，另一方面，营养过剩容易伤及脾胃，出现排便困难等问题，还可能适得其反，出现怎么吃也长不胖、长不高的情况！

  具有同样反面效果的还有各种营养品、保健品，特别是增高产品，短期内可以显著促进身高增长，但同时也加速了骨骺的闭合，最终反而限制了孩子长高！

  

   

  长高就要狂补钙

  提起长高，家长们马上会想到“补钙”，孩子可以补钙，但过量摄入钙补充剂可能导致幼儿骨骺提前闭合，儿童在生长发育阶段，随着年龄增长，骨骺线逐渐愈合，骨成熟也在加快！

  在骨骺线闭合前，增长的幅度和潜力都较大，如果骨骺提前闭合，会使孩子的身高受到限制。

  所以补钙尽可能选择食补，比如牛奶、奶酪等，因为食物补钙比药物补钙更安全，正常饮食的孩子一般不会过量！

  

   

  拉伸运动有助于长高

  别傻了，拉伸运动对宝宝身高没多大作用！

  运动对身高的促进作用是至关重要的。有研究表明，经常运动的孩子最终身高要比不运动的孩子高出2~3厘米！

  但是日常生活中总有家长认为，像单杠这样的拉伸运动有助于长高，实际上，这种拉伸运动及辅助器材，只能短暂的增加身体大关节关节腔间隙，休息后即可恢复，对孩子的最终身高成长并无益处！

  

   

  父母遗传，长不高

  我们总听说父母个子不高，所以孩子是不会长高的，这种说法其实并不严谨！

  父母的遗传因素占70%左右，母亲的身高对孩子有影响是正常的，但并没有科学研究证明母亲有显著高于父亲影响孩子身高的基因力量！

  男孩成年身高(cm)=[(父身高+母身高)×1.08]/2

  女孩成年身高(cm)=(父身高×0.923+母身高)/2

  （科研版公式，仅供参考）

  并且，孩子身高有30%的后天环境的影响，所以，即使母亲个头不高，母乳喂养，早期的营养均衡都会给孩子身高打上坚实的基础！

  

   

  如何让孩子健康的发育身高

  如何让孩子长得更高呢？科学家们经过研究发现：良好的饮食习惯、生活方式、适当的运动等，可以帮助孩子长得更高哦！

  ● 睡眠足又好是孩子长高的秘诀

  孩子的长高，睡眠比营养和运动对身高的影响更大，却往往容易被家长们忽略。

  家长们千万不要小看睡眠的功劳，这可是长高的秘密武器，因为生长激素在深睡眠时分泌旺盛，一般在入睡后1~2小时左右达到高峰，所以建立有规律、充足的睡眠对于长高很有帮助！

  所以，孩子们最好在晚上8-9点前就上床睡觉，最晚不要超过晚上10点。年龄越小的孩子越要把睡觉时间适当提前，这样才能保证生长激素足量分泌，孩子长更高。

  ● 适度运动帮助孩子长更高

  除了睡眠，适度运动能帮助孩子长高。这是因为运动能促进生长激素的分泌，让孩子长得更高！

  美国儿科学会（AAP）研究证明：当孩子剧烈运动10分钟时，生长激素就会开始快速分泌，20分钟分泌量达到静止时间的1.8倍，40分钟就能进入分泌高峰期，为静止时间的2.5倍左右，之后就会开始快速下降。

  所以，年龄较小的孩子可以进行20分钟左右的剧烈运动，年龄较大的孩子保持40分钟到1个小时之间的剧烈运动，可很大地促进生长激素的分泌。

  一天可最多进行2次运动，比如上午一次，下午可以再进行一次，但前提是千万不能让孩子疲劳，一旦疲劳运动，生长激素的分泌就会减少。

  爸爸妈妈们可以帮助孩子选择对抗运动、弹跳运动，比如跳绳、打篮球、跑步、舞蹈、游泳等。

  坚持让孩子做有效运动，比不经常参加运动的孩子的最终的身高平均要高出4～8cm。

  

   

  ● 均衡营养是长高的必备条件

  保持运动能让孩子长得更高，合理膳食、均衡的营养同样也是必备条件。

  我们应该给孩子均衡饮食搭配，每天以肉类、鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果为主，减少高糖、高盐、高脂食物的摄入。

  三餐时间定时定量，遵循早上吃好，中午吃饱，晚上适量吃的原则，给孩子合理搭配食物。

  可以给孩子选择高钙的食物，如坚果、牛奶、豆腐、奶酪、海带、大豆、虾皮等等，也不需要额外补充钙剂，因为每天的日常饮食就可以满足孩子一天所需钙量啦！

  

   

  对于孩子的身高发育，爸妈们不必操之过急，更不能听信谣言，均衡营养、多睡觉、多运动，才是正经事儿，在保证孩子健康的前提下，让孩子尽可能地接近理想身高！