昆凌孩子2岁前不准吃盐

• 昆凌孩子2岁前不准吃盐
  
  昆凌在一档综艺节目中说，她的孩子在两岁前不吃盐，辅食都是原味食物。
  
  孩子不吃盐这件事听起来简单，做起来却有点困难。我们两个孩子小的时候，辅食一般都是跟大人一起吃的，包饺子就先给孩子包一点，然后加盐，再做大人们的。
  
  
  
  很多时候，老人会嫌麻烦，也不相信婴幼儿不能吃盐，说：“孩子不吃盐，身上没有力气，走路都学不会……”
  
  关于孩子吃盐的问题，有很多家长会存在疑惑。老一辈的人都觉得，孩子吃盐没有什么，不会影响他们的身体健康发育。而年轻的爸爸妈妈觉得，养育孩子应该遵循科学规律，孩子不能太早吃盐。
  
  如果家里的老人不顾你的反对，硬要给孩子吃盐，你可以告诉他，婴幼儿食用太多的盐，会有下面不好的后果。
  
  
  
  ①孩子容易得呼吸系统疾病。
  
  孩子如果口味重，摄入过多的盐，食盐中的钠有很强的渗透性，口腔表皮细胞的防御能力下降，当各种呼吸道、感冒细菌侵袭时，孩子更容易患感冒、咳嗽等上呼吸道疾病。
  
  
  
  ②影响肾脏健康发育。
  
  食盐的主要成分是氯化钠，我们摄入体内的盐，都要经过肾脏排出体外，当我们的食盐量太多时，肾脏的负担就会加重。
  
  而婴幼儿的孩子肾脏发育不完全，当肾脏负担过重会影响发育。
  
  
  
  ③养成不良的饮食习惯。
  
  很多成年人的口味重，而且很难改变。如果我们从婴幼儿时期开始就给孩子形成多吃盐的习惯，长大了也很难更正。
  
  高油、高盐的饮食习惯，对人体的的心脑血管伤害很大，高血压等心脑血管疾病的发病率会增加。
  
  关于孩子吃盐的问题，很多家长存在困惑，比如，孩子什么时候开始吃盐比较好？孩子吃盐的量又该怎么把握？
  
  
  
  在这里，我给家里有小宝宝的家长提几个建议，希望对大家有所帮助!
  
  第一，孩子吃盐的时间，至少应该在一周岁以后。
  
  老人们说，我们不吃盐会没有力气，不是说人体缺盐，而是我们的身体需要钠元素。
  
  孩子在一周岁以内是不需要摄入食盐的，因为一周岁以内的孩子通过母乳、奶粉、辅食，完全可以获得身体健康成长所需要的钠，多于地摄入食盐就会成为肾脏的负担。
  
  
  
  所以孩子吃盐至少等周岁后。孩子周岁以后，就算能吃盐，我们也并不鼓励孩子的饮食多加盐，孩子们的饮食还是清淡为主，少放盐。
  
  第二，孩子并不是越晚吃盐就越好。
  
  曾经有家长说，为了孩子的健康，孩子已经4岁了，还是单独为他做饭，孩子几乎没有吃过盐。
  
  孩子越晚吃盐就越好吗？不是的。两岁以后给孩子吃盐，但是，给孩子吃得比较咸，有人一周岁给孩子吃盐，但是比较适量，孩子的饮食习惯很好。
  
  
  
  长期吃得咸，对健康不利，家长们没有必要纠结，给孩子加盐的时间点卡在一周半，还是两周岁，应该是从长远角度考虑孩子的健康饮食。
  
  比如，我们的孩子一周岁以后，逐渐和家人一起吃饭，我们就是全家都吃得比较清淡，适应清淡一点的口味。
  
  第三，孩子吃多少盐比较合适，家长要把握好。
  
  有一份来自澳大利亚国家健康与医学研究委员会（NHMRC）的不同年龄孩子的钠元素适宜量（AI），孩子一天摄入多少盐比较合适呢？我们可以参考一下。
  
  
  
  1-3岁的孩子，钠元素的摄入量200～400毫克/天，大约是0.5～1克盐。
  
  4-8岁的孩子，钠元素的摄入量300-600毫克/天，大约是1～1.5克盐。
  
  9-13岁的孩子，钠元素的摄入量400-800毫克/天，大约是1～2克盐。
  
  14-18岁的孩子，钠元素的摄入量460-920毫克/天，大约是1～2.5克盐。
  
  值得大家注意的是，虽然有1克盐 = 400毫克钠这个公式，但是我们的孩子并不是每天只有从食盐中才能获得钠元素。
  
  很多食物种自然含有钠元素，我们要把这些总量叠加在一起，不要超过总量。
  
  如果这样来看，我们家庭大多数人的盐摄入量都是超标的。
  
  吃盐多，多喝水不管用
  
  家里的老人们经常说，吃得太咸了，多喝点水就好了。喝水并不能缓解高盐对身体健康的影响，反而会让肾脏有更多的负担。所以想要身体健康，还是要长期地清淡饮食，经常锻炼，而不是用喝水来补救，孩子的饮食更应该清淡均衡。
  
  
  
  科学在不断进步，我们的孩子也养得越来越精细，良好的饮食习惯是孩子最宝贵的财富，为他们的身体健康保驾护航，应该从小培养。
  
  互动话题：你家孩子是多大开始吃盐的呢？