6种产后快速恢复身材的方法

• 6种产后快速恢复身材的方法
  
  1、母乳喂养
  
  哺乳本身会消耗大量的热量，比运动消耗的热量多得多，所以妈妈们可以放心吃，按时进餐，无需节食，只要不吃回奶的食物就行。母乳喂养还有利于子宫的恢复，是对宝宝对母亲来说最健康的方式。
  
  
  
  2、正常饮食
  
  妈妈们吃的食物必须要营养均衡，肉类蔬菜搭配，如果想恢复身材的话，从产后六周开始，要注意减少高热量的食物摄入。注意营养均衡，适当补充汤水，这样既可以保证奶水充足，又避免坐个月子胖上十斤。
  
  3、适量的有氧运动
  
  有氧运动能够帮助你的身体燃烧更多的脂肪，这对于你的心脏是有非常大的裨益的。如果担心还不能做一些很激烈的有氧运动的话，那么，你也可以让宝宝睡在推车里，然后带着宝宝一起出去散散步，这是一种对新妈妈来说非常好的有氧运动的方法。
  
  
  
  4、呼吸操
  
  你可以站着，将身体直立，然后吸气。在保持这个姿势的时候慢慢的进行呼吸。如果女性想要恢复到产前的体型的话，那么，最好经常，甚至是一整天都重复这个动作。与此同时，在躺着，甚至是坐着的时候你都可以进行这个动作。
  
  5、少卧床
  
  产后长时间卧床，容易囤积水分，又容易囤积脂肪。伤口拆线之后，基本上就可以减少卧床休息，不太累、不太困的时候，都是正常活动，不要躺在床上。
  
  6、少吃或者不吃零食
  
  少吃油炸食品，甜食等热量高的食物，碳酸饮料含糖高，建议妈妈们少喝或不喝。即使是看起来比较健康的坚果类零食，也含有大量油脂，多吃不利于健康和减肥。
  
  
  
  其实产后身材的恢复并不是一个着急的事情，身材的恢复需要一个时间和过程，主要还是建议从饮食和锻炼方面进行。只要这两方面把握好了，孕前好身材马上回来~